Гипертоническая болезнь   |   Медицинская энциклопедия   |   Как лечить болезнь   |   Какие лекарства выбрать
 

Реклама


Гипертоническая болезнь > Избыточный вес > Механизм похудания

Механизм похудания

Орехи и семечки богаты калием, белками и клетчаткой. Однако в орехах, например, грецких и в подсолнечных семечках много жиров, поэтому лучше не злоупотреблять ими. Зерновые тоже полезны, особенно хлеб с отрубями, а также гречневая и овсяная каши. Уже упоминалось, что нельзя худеть быстро: чем дальше вес от нормы, тем дольше должен быть процесс похудания - организм должен приспосабливаться к снижению веса постепенно (как, впрочем, и к любым серьезным изменениям в нем).

Особенно нужно быть осторожным людям с очень большим избыточным весом. За рубежом подобное лечение проводится в стационаре под постоянным наблюдением врача. Если же вы худеете дома, то наблюдение врача не менее необходимо: он сам должен назначить лечение, так как любая самодеятельность может привести к результатам, самый "безобидный" из которых - не изменившийся вес. Но последствия могут быть и очень серьезными, даже опасными: нарушение баланса в организме может спровоцировать другие болезни.

Особенно следует избегать непроверенных, незнакомых рекламируемых "быстродействующих" диет. Таблетки для похудания часто содержат стимулирующие средства, которые могут вызвать повышение кровяного давления. И ни в коем случае людям с избыточным весом нельзя голодать. Голодание не для них! Осторожность и еще раз осторожность. Не занимайтесь самолечением. Дополнительно о диете при ожирении говорится в главе о холестерине, где приведены цифровые. Некоторые врачи рекомендуют следовать диете, которая может помочь сбрасывать в неделю от 0,5 кг до 1 кг веса.

В течение б месяцев, таким образом, можно снизить вес на 10 - 20 кг. Другие придерживаются позиции более быстрого похудания, но все равно не такого, как хотелось бы больным, - нельзя превышать предел 20 кг. Практика показала, что чем скорее сбрасываешь вес, тем скорее его набираешь, если прекращаешь лечение.

Механизм похудания состоит в том, что, получая меньше калорий, организм должен расходовать больше за счет накопленного. А потому соблюдения одной диеты недостаточно. Вторым непременным условием является физически активный образ жизни. Если человек постоянно двигается, это помогает сжигать больше калорий. Физические упражнения, ходьба, тренажеры, плавание - выбирайте любое. Только опять-таки необходимо помнить: нагружать организм следует постепенно, иначе можно навредить ему. И только под наблюдением врача или ПО его советам. Войдя в определенный режим, можно будет самому регулировать нагрузки, но на начальной стадии - никакой самодеятельности. Чем больше избыточный вес, тем нужно быть осмотрительнее.

При соблюдении любой диеты необходимо помнить, что пиша должна содержать все основные питательные вешества, минеральные соли, витамины, необходимые организму человека. Соотношение этих компонентов для каждого индивидуально. И хотя, например, вегетарианцу не грозит излишний вес, а следовательно, и сопутствующие ему сердечно-сосудистые заболевания, я не призываю к вегетарианству. Резкое прекращение потребления животной пищи для человека с излишним весом может оказаться опасным.

Еще один немаловажный фактор: не только что есть, но и как, и когда. Хозяйки хорошо знают, что когда в процессе приготовления пищи одни постоянно что-то отправляют в рот, пробуя еду на вкус, доедая обрезки колбасы, сыра и т. п., то, садясь затем за общий стол, они потребляют пищу с не меньшим аппетитом, чем остальные. Это происходит от того, что еда, принимаемая между делом, почти не насыщает. Она проходит для организма как бы Незамеченной, так как на пище нужно сосредоточиться.



Что такое гипертония?   |   Как предупредить гипертонию?   |   Как лечить гипертонию?
Гипертоническая болезнь - причины возникновения, факторы риска
При использовании информация гиперссылка обязательна
Написать администратору
Посмотреть карту сайта
Продвижение сайта ©Оптима